CẦN ĂN NHỮNG THỰC PHẨM NÀO ĐỂ LÀM MÁT CƠ THỂ TRONG NGÀY NẮNG NÓNG?

Thời tiết đều trải qua những giai đoạn nắng nóng mưa gió thất thường. Nếu ngày đông, mưa gió làm nhiệt độ cơ thể hạ thấp thì ngày nắng là lúc nhiệt độ tăng cao làm cơ thể bạn bị mất nước kéo dài dẫn tới sự oi bức, khó chịu, không thoải mái. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm cần thiết cho cơ thể là điều nên làm để có một sức khỏe tốt.

NHỮNG THỰC PHẨM THANH LỌC CƠ THỂ TRONG NGÀY HÈ NẮNG NÓNG

Sốc nhiệt là tình trạng dễ thấy nhất vào những đợt nắng nóng kéo dài. Khi thời tiết nắng nóng kéo dài, mà cơ thể lại tiếp xúc nhiều ở bên ngoài thì sẽ khiến cho hiện tượng nhiệt độ tăng đột ngột do những tổn thương mà ánh nắng tác động dẫn đến sự cân bằng trong trung tâm điều khiển.

Trời nắng nóng kéo dài

Trời nắng nóng kéo dài làm cơ thể mất nhiều nước

Sốc nhiệt mạnh sẽ dẫn đến hệ thần kinh có vấn đề nên trong trường hợp lớn có thể dẫn tới hôn mê và tử vong. Điều đó thường thấy nhất ở người già, trẻ em, phụ nữ hay những người đang có cơ thể yếu không có sức đề kháng.

Vào mỗi đợt nắng nóng kinh hoàng, các Bác sĩ luôn khuyến cáo người dân hãy bổ sung nhiều nước và các chất cần thiết để nạp đầy đủ năng lượng một cách tốt nhất.

Tình trạng sốc nhiệt

Sốc nhiệt thường xảy ra vào lúc trời nắng nóng kéo dài

Nắng nóng kéo dài cũng tỉ lệ thuận với độ lười của con người. Nhiều người ngại ánh nắng lại thêm cơ thể không hợp nên sự thèm ăn sẽ giảm một cách tự nhiên. Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm là điều không thể không có. Mà những thực phẩm nào có thể dễ chế biến lại nhanh gọn mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng đầy đủ, thì các bạn tham khảo những phần sau.

Trong món ăn

Canh

Đây là một món ăn cần được có trong những bữa ăn hàng ngày, nhất là tình trạng thời tiết nắng như hiện nay. Để làm mát cơ thể thì bạn nên nấu các loại canh với rau đay, rau dền, rau mồng tơi…Vì trong rau có nhiều loại vitamin, chứa chất sắt, canxi có tính mát sẽ giúp bạn giải nhiệt, bổ sung được năng lượng cần thiết. Khi nấu canh bạn nên kết hợp với chút thịt, tôm, cua, tép…

Canh cua rau mồng tơi

Canh cua rau mồng tơi

Rau

Rau xanh cung cấp một lượng lớn chất vitamin, chất xơ giúp tăng khả năng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, chống lão hóa, tăng độ nhớt giúp phòng táo bón, giảm hấp thu cholesterol xấu, giải phóng đi lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

– Bí xanh luộc có tính mát giúp thanh nhiệt.

– Dưa chuột có tính mát, giúp giải nhiệt, kết hợp ăn sống hoặc nấu canh.

– Rau muống cung cấp nhiều chất sắt hỗ trợ thiếu máu

– Rau ngót có tính mát, chứa nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt.

– Cà rốt chứa nhiều vitamin A,B giúp bổ sung năng lượng, giúp da sáng và duy trì các tế bào khỏe mạnh.

– Mướp đắng (khổ qua) có tính hàn, vị đắng giúp giải nhiệt.

– Cà chua cung cấp nước

Các loại rau củ

Các loại rau củ thanh lọc cơ thể

Thịt

Thịt chứa nhiều axit amin và các chất sắt như thịt gà, thịt vịt, thịt bò…Nếu là nguồn thịt đỏ như thịt heo, thịt bò nên nấu các món thịt luộc hoặc canh để dễ tiêu. Không nên làm các món xào, hạn chế dầu mỡ vì dễ gây chán khi ăn.

thịt

Thịt chứa nhiều axit amin và chất sắt

Cá và Hải sản

Cá và hải sản là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm, các axit amin, vitamin….rất tốt cho sức khỏe. Trong cá có thành phần dinh dưỡng axit béo không no giúp hạn chế tích lũy cholesterol trong người, chuyển hóa năng lượng tốt.

Ngoài ra, cá còn có nguồn vitamin nhiều hơn thịt, nhất là những loài cá biển chứa nhiều khoáng chất hơn cá ngọt. Lượng iot trong cá biển có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào nên đây cũng là thực phẩm bạn không thể bỏ qua nhất là ngày nắng nóng.

Các loại hải sản

Hải sản

Đối với cá và hải sản, bạn nên chế biến những món luộc, hấp hay món canh để dễ ăn và tiêu thụ hơn là những món nướng, chiên hay kho dễ gây tình trạng khát nước

Trái cây

Trái cây chứa nguồn khoáng chất rất tốt cho cơ thể, không chỉ làm mát, giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp hiệu quả cho phái nữ

– Cam, quýt, chanh, bưởi: chứa nhiều khoáng chất vitamin C giúp hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, chống khuẩn vào mùa hè

– Đào, Táo, Dứa( thơm), Dâu tây, Bơ, Thanh Long, Đu đủ..: chứa nhiều chất xơ, vitamin C giúp thanh nhiệt, cung cấp lượng nước cần thiết, giải nhiệt làm mát cơ thể hiệu quả.

Các loại trái cây

Các loại trái cây rất tốt cho cơ thể

Trong đồ uống

Nước lọc là nước uống chủ yếu cung cấp lượng nước cần thiết bổ sung cơ thể. Khi cơ thể mất khá nhiều nước do lao động hay hoạt động ngoài trời cũng là lúc lúc đi lượng muối khoáng đáng kẽ. Tốt nhất, đối với mỗi người nên uống 2 lít nước/ ngày, còn nếu làm việc ngoài trời nắng nóng nhiều thì nên uống nhiều hơn từ 2.5-3 lít nước/ ngày.

Nước lọc

Uống nhiều nước lọc rất tốt cho cơ thể con người

Đậu nành: những sản phẩm được chế biến từ đậu nành như sữa, đậu hũ trắng…cũng rất bổ dưỡng cung cấp lượng lớn dinh dưỡng cho cơ thể.

Chè đậu đen: nên được nấu trong ngày nắng nóng giúp giải nhiệt, bồi bổ, thanh lọc cơ thể.

Nước ép, sinh tố: Đối với những trái cây tốt trên, bạn có thể làm nước ép hoặc sinh tố để uống rất tốt cho sức khỏe

Nước ép

Nước ép cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Sữa chua: thực phẩm này rất tốt trong mùa hè, không chỉ có hữu hiệu cho việc tiêu hóa, chuyển đổi năng lượng mà còn tốt cho da nên được phái nữ ưa chuộng.

Nước chanh: chanh cung cấp nhiều vitamin C giúp giải nhiệt, làm đẹp…Nếu sử dụng chanh dây thì càng tốt vừa giải khát lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý cần hạn chế

Cơ thể bị mất nước khá nhiều khi tiết ra mồ hôi nên bạn hạn chế sử dụng những thực phẩm có tính nóng như kem, đá, nước ngọt…Vì những thực phẩm này làm giảm nhiệt độ của dạ dày nhanh chóng, không thích ứng được dễ gây ra một số bệnh ngoài ý muốn như đau bụng, tiêu chảy.

Các thực phẩm như bơ, phô mai, bánh ngọt, hạt điều, hướng dương, đậu phộng….bạn cũng hạn chế ăn vì sẽ gây ra rối loạn cơ thể.

Hạn chế ăn nhiều thực phẩm ngọt béo

Hạn chế ăn nhiều thực phẩm ngọt béo như phô mai, bơ

Tốt nhất trong thời tiết nắng nóng kéo dài, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe, tăng cường sức đề kháng để có một tinh thần làm việc hiệu quả.

Nguồn: Tham khao

394 thoughts on “CẦN ĂN NHỮNG THỰC PHẨM NÀO ĐỂ LÀM MÁT CƠ THỂ TRONG NGÀY NẮNG NÓNG?

  1. Horace Schwartzberg says:

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl authors and blogs

  2. Aline Mcelvain says:

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl websites and blogs

  3. Sherron Rosboril says:

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life articles and blogs

  4. Pingback: cytotmeds.com

  5. Jude Furnia says:

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life authors and blogs

  6. Pingback: buy prednisone australia

  7. Pingback: hydroxychloroquine pills for sale from mexico

  8. Pingback: dapoxetine 30mg price

  9. Pingback: priligy for bph

  10. Pingback: over the counter asthma inhaler

  11. Pingback: hydroxychloroquine news update

  12. Pingback: hydroxychloroquine tablets for sale

  13. Pingback: best site for generic ivermectil

  14. Pingback: priligya en humanos

  15. Pingback: acheter du clivermectin

  16. Pingback: stromectol treat std

  17. Pingback: buy stromectol online next day delivery

  18. Pingback: stromectol treat uti

  19. Pingback: stromectol for head lice parasite

  20. Pingback: ivermectin dose calculator

  21. Pingback: how to take ivermectin orally

  22. ivermectin shelf life says:

    I believe everything said made a lot of sense. But, consider this, what if
    you were to write a awesome headline? I mean, I don’t wish to tell you
    how to run your website, however suppose you added a title that makes people desire more?
    I mean CẦN ĂN NHỮNG THỰC PHẨM NÀO ĐỂ LÀM MÁT CƠ THỂ TRONG NGÀY NẮNG NÓNG?
    – Hệ Thống Nhà Thuốc IDC Pharmacy is a little plain. You
    should look at Yahoo’s home page and see how they create post titles to get people to open the links.
    You might try adding a video or a related pic or two to get readers interested about
    everything’ve written. In my opinion, it would
    make your blog a little bit more interesting. http://harmonyhomesltd.com/Ivermectinum-pharmacology.html

  23. payday loans online says:

    hello my lovely stopforumspam member

    What are the Types of Loans in Ohio depending on the purpose
    Specific purpose payday loans in Ohio. Funds received in debt may be spent only for a specific purpose specified in the loan agreement.
    Non-purpose loan. The debtor may spend the money received at his discretion.
    Most popular specific purpose payday loans in Ohio are:

    House loan. The most common, of course, is a mortgage when the purchased property acts as collateral for a loan. Sometimes a youth loan is issued, with lighter conditions for debtors. Still quite common is a housing loan that does not imply purchased housing in the form of collateral.
    Car loan – payday loans in Ohio to a car or similar vehicle. The key is often the purchased goods, making the terms of the loan better. Also, loan conditions are improved: car insurance, life and health insurance of the borrower, and receiving a salary to the account of the creditor bank.
    Land loan. To purchase a plot for construction or agricultural activities.
    Consumer. For purchases in modern supermarkets, equipment stores, you can take a personal loan right at the point of sale. Often, specialists located there can contact the bank and get a regular or fast payday loans. Borrowed funds automatically pay for the goods, and the consultant explains when and how to re-pay the debt.
    Educational loan. It is issued to students, as well as to applicants who have passed the competition, to pay for tuition at universities, colleges, etc.
    Broker loan. For the circulation of securities, payday loans in Ohio are issued to an exchange broker, se-curities are purchased securities.
    Others. Objectives not related to those listed, but agreed and approved by the creditor.

  24. casino online says:

    hello my lovely stopforumspam member

    Welcome to Grosvenor Casinos, where you can play a wide range of casino games, from slots to poker, blackjack, and roulette! There’s something for everyone here – become a member of the casino to have the best of online casino gaming. Our Sportbook offers a range of sports betting odds and is available for pre event or in play bets 24/7 and 365 days of the year. Whether you’re here for football tournaments or the latest betting odds for horse racing, Tennis, Golf, Cricket and even Rugby Union, you are covered.

  25. Pingback: stromectol gum infection

  26. Pingback: ivermectin pills online

  27. Pingback: liquid ivermectin for poultry

  28. 온라인카지노 says:

    https://amd1080.com/
    Its such as you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the e-book in it or something. I believe that you simply can do with a few to drive the message house a little bit, however instead of that, this is great blog. A fantastic read. I will definitely be back.|

  29. Pingback: ivermectin price comparison

  30. Pingback: stromectol pills

  31. Pingback: canadian viagra coupon

  32. Ideah says:

    Эротика порно. У меня, для тебя, есть прекрасная новость – это самые новые и горячие видео эротики в хорошем качестве. Тут нет ни одного ролика, который бы ты мог видеть ранее, конечно, если ты не супер фанат этого жанра и не смотришь порнуху прямо в день ее выхода. Вы спрашиваете о столе, в который клали патроны? Да, должно быть, я был где-то рядом http://www.erftklang.de/test/member.php?action=profile&uid=11299 Поддержка Русские лесбиянки: смотрите порно онлайн в котором русские девушки лесбиянки лижут киски друг дружке и мастурбируют до оргазма! Смотрите лучшие подборки порно с лесбиянками на НашеПорно.TV – Страница 2.

  33. Pingback: best sleeping pills for flying

  34. Ideah says:

    Download, Install and Play Project Parkour on your Desktop or Laptop with Mobile App Emulators like Bluestacks, Nox, MEmu…etc. Select this reward Genres (Video game): Platformer, Parkour play.jumpcraft.org Terada also mentioned the game’s controls are simple and that magic or parkour skills can each be used with one button. Welcome to OnlyParkour3 200 Levels. As the name suggests, this is a parkour map only. You jump through 8 levels of difficulty gradually. These are short …… In this game you have to climb on the roofs of skyscrapers and make crazy jumps. Be extremely careful to avoid falling. And if you do pledge ?15 or more, you will also be able to play the game on PC while it is being developed, starting as early as April 2021, through to the final version, which we’re aiming to release around April 2022.
    https://xn--72c8cbsnij0edm1he5h.com/xxx/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=20590
    ↑ With over 30 zones and temples, over 400 quests and NPC’s, thousands of items, talents, professions, fishing, and professions there is lots to accomplish. In the Free2Play Strategy Browser Game Goodgame Empire you enter a medieval realm with the ultimate goal of becoming the sole ru Yea, nothing wrong with rs3 ofc but theres a reason more people play old school over rs3. Lets not try to ignore the reason everyone left the game back then. Its not hate to hate, they changed a core feature of the game people loved even with all the fed back they had during the beta. but still Its perfectly fine to like both games. Free-to-play (F2P) is a revenue model for games that give access to large portions or the entirety of the game’s content for free. A common monetizing feature is a cash shop for micro-transactions of in-game items or access to additional content. Some free-to-play MMOs are ArcheAge and TERA.

  35. Pingback: hydroxychloroquine for sale over the counter

  36. Pingback: stromectol online sale

  37. Pingback: can i buy viagra over the counter in mexico

  38. Ideah says:

    State-operated casinos are taxed to support state services. Below is a listing of states with state-operated casinos and information regarding how much each state taxes and where the money goes. Nebraska limits casino gambling to Indian gaming casinos and casinos at racetracks, aka racinos. On November 15, 2005, the Choctaw nation submitted an application to convert forty-acres of trust land in Jackson County, Mississippi into a casino site. At Biloxi, the Mashantucket Pequot Tribal Nation is planning a $1.2 billion casino resort near Biloxi as a private sector operation. Mashantucket Pequot owns Foxwoods Resort Casino at Connecticut.(The Sun Herald, September 11, 2006, p. B2) My RewardsSign Out No, I don’t have a balancer of any kind in the factory since my dice are near perfect. COVID-19 cases in Nevada have increased dramatically since the casinos began reopening June 4th.  The 1,877 new cases reported by the state Department of Health in the week ending June 22nd represented a 16% increase in just seven days, to 13,535 total cases, with 489 deaths.  More than three-fourths of the cases were in Clark County – the Las Vegas area – and all but a few hundred of the rest were in the Reno area. https://dogbreedingadvice.com/index.php/community/profile/chaunceycushing/ Not only do we offer a number of fun casino games, but MintDice is also the pioneer in next level skill gaming. Check out our Bitcoin games of skill and put your intellect to the test today! But it only accepts Bitcoin as a form of payment. The dice game at OneHash is one the most popular games among dice lovers. A familiar favorite includes the dice wagering contests, where frequent players are awarded cash prizes. In addition, the combination of Bitcoin-only bets and a sportsbook make this site the ideal place for Bitcoin betting. We are sure that you will find our list of the top bitcoin dice games helpful in your search for an online dice casino to play in. Using our list is simple: just take a look at the house edge and maximum profit of each dice, find one that you’d like to try, and click on the play link or review link provided. Within seconds, you’ll be ready to start rolling with bitcoins.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *