Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?

Alzheimer là bệnh thoái hóa não, khiến người bệnh mất trí nhớ không phục hồi. Bởi vậy, ngăn ngừa bệnh là vấn đề vô cùng quan trọng. Để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bạn nên thực hiện ngay những cách như dưới đây.

Duy trì hoạt động thể chất

Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh do tuổi tác. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hoạt động thể chất giúp tăng cường sức chịu đựng của tế bào, ngăn ngừa quá trình lão hóa tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ.

Kích thích bộ não

Thực hiện các hoạt động kích thích bộ não như đọc sách, giải câu đố, tranh luận các câu hỏi về triết học, chính trị… cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh bệnh Alzheimer hiệu quả. Bởi những hành động này đều rất tốt cho các tế bào não và trí nhớ.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer

Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ và các loại hạt, cắt giảm các loại thực phẩm không lành mạnh như thịt đỏ, thức ăn chiên rán và đồ ăn vặt. Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là một trong những chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nhất. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Duy trì trọng lượng ở mức khỏe mạnh

Béo phì có thể không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh Alzheimer nhưng nó làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh do các vấn đề sức khỏe khác phát sinh từ béo phì. Đó là lý do bạn nên duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh. 

Nếu bị béo phì, bạn nên thực hiện các biện pháp giảm cân ngay.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ tiến triển hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, trong đó có cả bệnh Alzheimer. Dù sớm hay muộn thì việc bỏ thuốc lá đều có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh Alzheimer.

36 thoughts on “Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?

  1. turkce says:

    Pues una vez aclarado el tema del seguidor, me uno para participar en el concurso, ya que mi piel seguro que se merece vuestra proteccion y cuidado. Joane Josiah Sedgewake

  2. bluray says:

    Watch Online Bollywood 2018 Full Movies in Best HD Print Quality,Download These Movies From our Website,We Have All Indian Movies For The Year 2018. Elysia Andras Pol

  3. patrice gunawan says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  4. terrance coppess says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  5. derick zavatson says:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  6. bedava says:

    Hi there Dear, are you actually visiting this website regularly, if so afterward you will absolutely get nice experience. Hedda Dwight Dahlstrom

  7. movie download says:

    When I initially commented I clicked the -Inform me when brand-new comments are added- checkbox and currently each time a comment is included I get four e-mails with the exact same comment. Exists any way you can remove me from that service? Many thanks! Josy Erin Nahamas

  8. watch says:

    I have recently started a website, the info you provide on this web site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work. Allina Tobin Libbie

  9. diziler says:

    You have made some decent points there. I looked on the internet for more info about the issue and found most people will go along with your views on this site. Iolande Jeff Andrey

  10. online says:

    Wonderful website. Plenty of helpful info here. I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious. And of course, thank you on your effort! Mirelle Wood Ciaphus

  11. torrent says:

    Est enim effectrix multarum et magnarum voluptatum. Si alia sentit, inquam, alia loquitur, numquam intellegam quid sentiat; Et nunc quidem quod eam tuetur, ut de vite potissimum loquar, est id extrinsecus; Ut optime, secundum naturam affectum esse possit. Nadean Nate Gamber

  12. dizi says:

    I visited multiple web sites but the audio quality for audio songs present at this site is truly excellent. Orsola Aleksandr Morita Bebe Randi Tami

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *