Nên bổ sung những loại vitamin và khoáng chất nào khi mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, ngoài những nhóm thực phẩm chính như đạm, đường bột, chất béo, chất xơ thì không thể bỏ qua những nhóm vitamin và khoáng chất. Bài viết chia sẻ những nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu nhất hỗ trợ cho quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày của mẹ.

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi, không chỉ giúp quá trình của con diễn ra thuận lợi và toàn diện mà còn giảm những nguy cơ biến chứng thai kỳ và chuẩn bị cho mẹ 1 sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào giai đoạn vượt cạn nguy hiểm. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất khi mang thai là rất cần thiết và không thể bỏ qua.

Nên bổ sung những loại vitamin và khoáng chất nào khi mang thai

Những vitamin và khoáng chất mẹ không thể thiếu khi mang thai

Những loại vitamin thiết yếu cho quá trình phát triển của thai nhi

Vitamin C

Một trong những vitamin quan trọng hàng đầu của cơ thể chính là vitamin C và chúng cũng đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ. Tầm quan trọng của vitamin C có thể kể đến như duy trì sự liên kết các mô trong cơ thể, chống oxy hóa và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, lão hóa da và mắt những bệnh về hệ miễn dịch.

Vitamin C có trong nhiều loại trái cây như ổi, đu đủ, dâu tây, cam, quýt, bưởi, kiwi và trong một số loại rau xanh. Nếu mẹ không chú trọng bổ sung vitamin C sẽ dễ dẫn đến tình trạng dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng, tiêu hóa kém và xương yếu, từ đó dễ dẫn đến những dị tật ở thai nhi.

Vitamin B9 axit folic 

Nên bổ sung những loại vitamin và khoáng chất nào khi mang thai

Có thể bổ sung vitamin thông qua những thực phẩm hằng ngày

Chắc hẳn bạn sẽ không còn xa lạ với cái tên axit folic và thật sự đây là một loại vitamin thuộc nhóm B, đóng vai trò chính trong việc sản xuất các tế bào máu và các dây thần kinh. Đây là loại vitamin nhất định không thể thiếu, nếu không dễ dẫn đến biến chứng thai kỳ như sảy thai, tiền sản giật vô cùng nguy hiểm.

Đặc biệt mẹ nên nạp vào axit folic thông qua những thực phẩm bổ sung vì loại vitamin rất dễ bị oxi hóa trong quá trình chế biến thức ăn. Bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin này trong các loại rau lá xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt…

Vitamin A

Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, tốt cho thị lực, hệ thần kinh và sự phát triển khỏe mạnh của con trong bụng mẹ. Ngoài ra nó cũng giúp mẹ hạn chế nhiễm độc thai nghén, ngăn ngừa rối loạn hormone trong cơ thể.

Tuy nhiên thiếu hay thừa vitamin A cũng gây nhiều biến chứng nghiêm trọng vì thế mẹ chỉ nên bổ sung vitamin A thông qua những nhóm thực phẩm từ tự nhiên. Mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày một số loại đậu, những thực phẩm hoặc trái cây có màu đỏ hoặc những loại rau như bông cải xanh, rau bina, khoai lang…

Vitamin D

Hiện nay tỷ lệ phụ nữ mang thai thiếu hụt vitamin D chiếm hơn 40%, mang đến nhiều hậu quả bất lợi cho cả mẹ và bé. Nếu thiếu nhiều vitamin D sẽ khiến cho nguy cơ mẹ mắc những bệnh tiền sản giật cao hơn, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ cân và ốm yếu.

Vì vậy việc bổ sung vitamin D đóng vai trò quan trọng, giúp hình thành nên cấu trúc xương, tăng quá trình hấp thụ các chất và giúp điều hòa các chức năng của cơ thể. Mẹ có thể nạp thêm vitamin D thông qua một số thực phẩm như cá, trứng, các loại đậu, nấm, sữa và các loại hải sản.

Trên đây là một số nhóm vitamin chính đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé, ngoài ra mẹ cũng cần bổ sung thêm một số loại vitamin khác như B1, B12, E, K…

Phòng tránh những dị tật thai nhi bằng cách bổ sung các khoáng chất đúng cách

Nên bổ sung những loại vitamin và khoáng chất nào khi mang thai

Nạp thêm khoáng chất chính thông qua những viên uống bổ sung

Canxi

Canxi cùng với những loại khoáng chất khác như photpho và protein hình thành nên hệ xương cho bé, và giúp củng cố cho xương răng của mẹ. Nếu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của những dây thần kinh, tim và quá trình chuyển hóa của cơ thể. Trong những tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ rất cao, nếu thiếu hụt khi sinh con sẽ khiến trẻ bị ốm yếu, hay quấy khóc và sức khỏe yếu so với trẻ cùng lứa.

Sắt

Sắt là thành phần chính hình thành nên máu và giúp mẹ sản sinh máu và dinh dưỡng để nuôi con, và trung bình mỗi thai phụ cần gấp đôi lượng sắt trong kỳ thai sản. WHO đã khuyến cáo mẹ bổ sung sắt mỗi ngày trước, trong và sau giai đoạn mang thai và sinh con. Nếu mẹ bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, vỡ ối sớm và băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản. Tuy nhiên nếu bổ sung quá mức có thể gây xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường nên cũng cần cẩn thận.

Iod

Bổ sung iod trong quá trình mang thai giúp sản xuất hormone tuyến giáp, đóng vai trò chính trong sự trao đổi chất của cơ thể mẹ và bé. Nếu cơ thể mẹ cung cấp đủ lượng iod cho con sẽ khiến trẻ phát triển trí não chậm, khó khăn trong sinh hoạt, giao tiếp, ngoài ra còn khiến mẹ dễ tăng cân, mệt mỏi, chịu lạnh kém và dễ bị trầm cảm sau sinh. 

Ngoài ra mẹ cũng nên chú ý bổ sung những loại khoáng chất khác như florua, natri, kali, photpho, magie cùng những khoáng chất vi lượng như selen, mangan, đồng, cobalt…

Nguồn: Tham khảo

993 thoughts on “Nên bổ sung những loại vitamin và khoáng chất nào khi mang thai

  1. Desire Scharnberg says:

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs

  2. Pingback: cialis india price

  3. Pingback: extra super viagra

  4. storno brzinol says:

    Somebody essentially lend a hand to make seriously posts I’d state. That is the very first time I frequented your website page and up to now? I amazed with the analysis you made to create this particular submit incredible. Wonderful activity!

  5. Pingback: cialis sales

  6. Pingback: sildenafil 50mg tablets

  7. Pingback: cialis online paypal

  8. Pingback: generic viagra reviews

  9. Pingback: cialis pills

  10. Pingback: revatio vs viagra

  11. Pingback: cialis 300mg

  12. Pingback: buy sildenafil

  13. Lori Barber says:

    I’ve been surfing on-line greater than 3 hours today,
    yet I never found any fascinating article like yours.
    It’s beautiful worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers
    made just right content material as you did, the web shall be much more useful than ever before.

  14. Johnathon Soellner says:

    It is the best time to make some plans for
    the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to
    suggest you some interesting things or suggestions.
    Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it!

  15. Hector Lazur says:

    Greetings from California! I’m bored to death at work so I decided to browse your
    blog on my iphone during lunch break. I really like the
    info you present here and can’t wait to take a look when I
    get home. I’m surprised at how fast your blog loaded
    on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyways, very good site!

  16. Juan Flood says:

    I’ve been browsing on-line more than three hours today, yet I never discovered any fascinating article like yours.
    It is beautiful price sufficient for me. Personally,
    if all webmasters and bloggers made good content material as
    you probably did, the web will likely be a lot more helpful than ever before.

  17. Rayford Posen says:

    Hi, I do think this is a great website. I stumbledupon it 😉 I may revisit yet again since
    i have bookmarked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help
    others.

  18. Eleanor Cobb says:

    One thing I’ve noticed is the fact that there are plenty of misguided beliefs regarding the finance institutions intentions when talking about home foreclosure. One fantasy in particular is the fact the bank desires your house. The lending company wants your hard earned money, not the home. They want the bucks they loaned you along with interest. Steering clear of the bank will undoubtedly draw any foreclosed realization. Thanks for your write-up.

  19. Michele Hardin says:

    Howdy! I could have sworn I’ve been to this site before but after checking through some of the
    post I realized it’s new to me. Nonetheless,
    I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!

  20. Felix Maher says:

    Its such as you learn my thoughts! You seem to understand so much approximately this, like you wrote
    the ebook in it or something. I feel that you just can do with
    a few percent to force the message home a little bit, however instead of that, this is great blog.
    A great read. I’ll certainly be back.

  21. Ruth Davis says:

    Ahaa, its nice discussion on the topic of this paragraph
    at this place at this website, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.

  22. Pingback: cytotmeds.com

  23. Lottie Moreno says:

    I’ve been browsing on-line more than three hours nowadays, yet I by no means discovered any fascinating article like yours.
    It is lovely worth sufficient for me. Personally, if all
    website owners and bloggers made excellent content material as you
    probably did, the internet might be a lot more helpful than ever before.

  24. Marcos Kaiser says:

    I have been browsing online greater than three hours nowadays, but I by no means discovered any fascinating article like yours.
    It’s lovely value enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made just right
    content as you did, the net will likely be a lot more helpful than ever before.

  25. Sue Wright says:

    Woah! I’m really loving the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between usability and visual appeal.

    I must say you have done a excellent job with this.
    In addition, the blog loads very quick for me on Opera.
    Outstanding Blog!

  26. Beatriz Beall says:

    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without a
    doubt donate to this outstanding blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to new updates and will talk about this blog with my Facebook group.
    Chat soon!

  27. Scott Navarro says:

    Hi, I do think this is an excellent web site. I stumbledupon it 😉
    I may revisit once again since i have book-marked it.
    Money and freedom is the best way to change, may you
    be rich and continue to help others.

  28. Ruth Brown says:

    I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like
    yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all
    webmasters and bloggers made good content as you did,
    the internet will be a lot more useful than ever before.

  29. Freda Buckley says:

    I have been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all
    site owners and bloggers made good content as you did,
    the internet will be much more useful than ever before.

  30. Paul Nance says:

    I’ve been browsing on-line more than three hours nowadays, but I by no means discovered any fascinating article like yours.
    It is pretty price enough for me. Personally, if all site owners
    and bloggers made just right content material as you probably did,
    the net will probably be much more helpful than ever
    before.

  31. Mary Ramage says:

    I have been surfing on-line more than three hours lately,
    yet I by no means found any interesting article like yours.
    It is beautiful price sufficient for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as
    you did, the web can be much more useful than ever before.

  32. Joshua Savage says:

    Hola! I’ve been following your site for some time now and finally got the courage to
    go ahead and give you a shout out from Kingwood Tx!

    Just wanted to tell you keep up the good work!

  33. Lisa Amina says:

    It’s the best time to make some plans for the
    longer term and it is time to be happy. I have read this
    publish and if I may just I want to recommend you few attention-grabbing issues or tips.
    Maybe you could write subsequent articles regarding this article.
    I wish to read even more things about it!

  34. George Spain says:

    I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like
    yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if
    all website owners and bloggers made good content
    as you did, the web will be a lot more useful than ever before.

  35. Jack Gaither says:

    Hello would you mind sharing which blog platform you’re working with?

    I’m going to start my own blog in the near future but I’m
    having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most
    blogs and I’m looking for something unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

  36. Pingback: voltaren gel side effects

  37. Pingback: finasteride 5mg

  38. acyclovir for cold sore lip says:

    Hey I am so excited I found your webpage, I really found you by error, while I
    was researching on Bing for something else, Anyways I am here now and
    would just like to say cheers for a fantastic post and a
    all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all
    at the minute but I have saved it and also added in your RSS feeds,
    so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up
    the superb jo. https://www.herpessymptomsinmen.org/productacyclovir/

  39. Katherine Soto says:

    I’ve been surfing on-line greater than three hours as of late, but
    I by no means discovered any attention-grabbing
    article like yours. It’s beautiful price sufficient for me.
    In my view, if all web owners and bloggers made just right content material
    as you probably did, the net will likely be much more useful than ever before.

  40. James Darville says:

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of
    any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some
    experience with something like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your
    new updates.

  41. Tommie Goodwin says:

    I’ve been surfing online greater than 3 hours nowadays, yet I by no means found any fascinating
    article like yours. It’s pretty price sufficient for
    me. Personally, if all website owners and bloggers made
    just right content material as you did, the net shall be much more helpful than ever before.

  42. Daniella Hodges says:

    I will immediately grasp your rss as I can’t to find your e-mail subscription hyperlink
    or e-newsletter service. Do you have any? Kindly
    allow me recognise so that I could subscribe. Thanks.

  43. Pingback: 60 mg prednisone taper chart

  44. Pingback: hydroxychloroquine for sjogren's syndrome

  45. John Moreno says:

    I’m not that much of a online reader to be honest but
    your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site
    to come back in the future. All the best

  46. Cindi Garcia says:

    It’s the best time to make a few plans for the
    long run and it’s time to be happy. I’ve read this publish and if I may
    I want to counsel you few interesting issues or suggestions.
    Maybe you can write next articles regarding this article.
    I desire to learn more things approximately it!

  47. Pingback: india pharmacy dapoxetine

  48. Shaun Amaro says:

    I just could not go away your web site before suggesting that I
    really enjoyed the standard information an individual provide to your visitors?
    Is going to be again continuously to investigate cross-check new posts