Thực phẩm tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn hiệu quả

Phòng ngừa nhiễm khuẩn, tăng cường sức đề kháng, bạn không cần phải chăm chăm dùng thực phẩm, thuốc bổ đắt tiền mà đơn giản chỉ cần tận dụng các loại gia vị, rau củ có sẵn trong bếp là cũng đủ để có một hệ miễn dịch tốt rồi đấy.

Có nhiều cách để bạn phòng ngừa nhiễm khuẩn tối ưu cho cơ thể mình và một trong những cách đơn giản và hiệu quả cao là ăn nhiều thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch. Hiện nay có khá nhiều loại thực phẩm rẻ tiền, tăng sức đề kháng mà bạn dễ dàng lựa chọn như gia vị, rau củ, trái cây, thịt cá.

1. Gia vị

Gia vị

Những gia vị kháng khuẩn hàng đầu có tỏi, trong loại gia vị này chứa lượng lớn hợp chất Allicin có thành phần lưu huỳnh giúp chống nhiễm trùng, làm chậm xơ xứng động mạch, giảm huyết áp tối ưu. Bạn có thể dùng tỏi sống trực tiếp để có hiệu quả cao nhất.

Ớt chuông đỏ có lượng vitamin C gấp đôi cam quýt, chứa nhiều Beta Carotene không chỉ tăng cường hệ miễn dịch còn giúp làn da, đôi mắt của bạn khỏe đẹp hơn. Chế biến ớt chuông đỏ tốt nhất là làm salad, xào, không nấu chín quá kỹ.

Gừng có tính ấm, giúp giảm viêm nhiễm ở đường hô hấp, ngừa cảm lạnh, ổn định đường ruột, giảm buồn nôn cực tốt, nên bạn hãy sử dụng gừng thường xuyên, pha trà uống, làm món kho, xào đều thích hợp.

Nghệ có tính chống viêm thường dùng trong điều trị viêm xương khớp, nồng độ curcumin cao còn giúp giảm tổn thương tối ưu, giúp mau lành vết thương. Bạn có thể dùng nghệ nấu món kho, làm đồ uống.

2. Trái cây chứa nhiều vitamin C

Tất cả mọi người đều nghĩ cam chứa nhiểu vitamin C nhất nhưng thật sự trái cây chứa nhiều vitamin C nhất đó chính là ổi, ổi có chứa hàm lượng vitamin C cao nhiều hơn 350% lần so với quả cam.

Những loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt, bưởi,… dồi dào vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch nên hằng ngày bạn nên ăn các loại hoa quả này nhé.

Ngoài trái cây có múi thì đu đủ giàu enzym Papain cùng thành phần vitamin B, Kali, và Folate cao có khả năng chống viêm cực mạnh là lựa chọn tráng miệng đúng đắn cho gia đình để tăng cường ngừa nhiễm khuẩn.

3. Trà xanh

Thức uống

Trà xanh giàu thành phần Epigallocatechin Gallate (EGCG), chất chống oxy hóa mạnh, nguồn axit amin L-theanine cao giúp tăng cường sức mạnh đề kháng tốt, là thức uống bảo vệ sức khỏe đáng dùng. Ngoài trà xanh, bạn cũng có thể chọn rượu vang đỏ, trà đen, chúng cũng rất tốt cho hệ miễn dịch.

4. Sữa chua

Sữa chua có tác dụng cân bằng hệ vi khuẩn ở đường ruột, kích thích hệ miễn dịch chống nhiễm khuẩn, ngoài ra trong sữa chua còn giàu vitamin D giúp tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể với bệnh tật. Mỗi ngày bạn nên ăn 1 hộp sữa chua để có hệ tiêu hoá và miễn dịch khỏe mạnh.

Qua danh sách thực phẩm phòng ngừa nhiễm khuẩn hiệu quả trên, bạn nhớ bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày để có sức đề kháng cao nhé.

Nguồn: Tham khảo

118 thoughts on “Thực phẩm tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn hiệu quả

  1. Cyndy Wason says:

    Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these second life websites and blogs

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *